Uma das reclamações mais frequentes das mulheres são as unhas e cabelos frágeis.
E de que adianta a cor do esmalte
com unhas quebradiças, sem brilho ou esbranquiçadas? Um cabelo sem
brilho, sem força e caindo? Uma boa alimentação garante saúde e beleza da
cabeça aos pés.
Por isso, confira o cardápio que
ajuda a fortalecer as unhas e os cabelos e deixá-los maravilhosos!
Beijos!!
O iogurte é rico em cálcio. Quem
ingere esse mineral poderá notar suas unhas e cabelos mais
fortes. As unhas ficam menos quebradiças e sem ondulações.
O espinafre é fonte de vitaminas do
complexo B, que são vitais para uma boa circulação e para o crescimento celular.
O Leite possui a vitamina B12. Esta
desenvolve brilho à queratina da unha. E também é uma boa fonte de Cálcio.
A falta de ferro pode levar à
anemia, o que poderá deixar as unhas e cabelos mais fracos. O feijão é um
alimento poderoso para combater essa falta de ferro. Quem não gosta de feijão,
poderá encontrar o ferro ainda em ostras, carnes magras e na soja.
O arroz integral, assim como os
frutos do mar, repõem a cota de zinco no organismo. O zinco evita a formação
daquelas manchas brancas nas unhas.
A queratina forma cabelos e unhas e
é composta de aminoácidos, presentes no salmão, na carne de boi e no ovo.
As frutas, junto com os legumes,
são excelentes fontes de vitaminas. Seus benefícios são inúmeros!
Quando as unhas
estão fracas, escuras e sem brilho é por que estão com falta de vitaminas do complexo
B, principalmente a B7 (Biotina). Essas vitaminas são facilmente encontrada nas
nozes.
Fonte: Vila Mulher
Fonte: Vila Mulher
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